Si usted es serio acerca de la reproducción de voleibol, hay algunos consejos que usted necesita para tener en cuenta. En primer lugar, usted necesita aprender para pasar el balón correctamente. Es la habilidad más importante en el voleibol. Cada juego comienza con un pase, así que asegúrese de que usted practique la realización de pases certeros. La práctica le ayudará a obtener la mejor en pasar la pelota a sus compañeros de equipo y el setter.
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el Paso es una de las habilidades más importantes en el voleibol, y no debe ser tomado a la ligera. Es el primer contacto con la pelota cuando es servido, y es fundamental para un buen delito. Además, el paso apropiado puede aumentar las posibilidades de anotar puntos. Sin embargo, no es suficiente para aprender cómo pasar el balón. Usted también necesita ser capaz de predecir el rival de los movimientos. Afortunadamente, hay un número de métodos de entrenamiento que pueden ayudar a mejorar tu paso.
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al pasar el balón, mantener las rodillas flexionadas y baje las caderas hacia el suelo. Esto le ayudará a mantener el equilibrio a medida que se mueven debajo de la bola. Pasa el balón en la frontal de su cuerpo también es importante. Recuerde que deje de moverse antes de que llegue a sus antebrazos para no perder el equilibrio. También, al pasar el voleibol, asegúrese de que ambos pies están apoyados en el suelo y no mueve los brazos. Balanceando sus brazos se hacer el pase impreciso.
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Un buen pasador tiene excelentes tribunal visión y la voluntad de encontrar la correcta compañero de equipo en el momento adecuado. Además, él será capaz de entender su propia posición en la corte, y se sabe cuando va a hacer un pase de entrada o esperar a su pareja para llegar a él. Incorrecto pasando puede conducir a una pérdida de la posición y abrir el reproductor de arriba para atacar en el extremo opuesto de la corte.
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el Paso es una habilidad vital en el voleibol, y es crucial ser capaz de controlar la pelota a la altura y dirección. El pase apropiado también requiere una buena postura del cuerpo, especialmente con una postura amplia. Una vez que un jugador de voleibol tiene la postura adecuada, pueden comenzar a pasar el balón de forma rápida y eficaz. Un buen voleibol de paso hará que sea mucho más fácil para el setter para configurar el bateador. Por otro lado, un mal paso puede llevar a un fallido golpe de conjunto de la espiga de juego.
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con el fin De maximizar su rendimiento, la recuperación y minimizar el riesgo de lesiones, es importante estirar los músculos antes y después de jugar al voleibol. Una adecuada voleibol rutina de calentamiento debe incluir tanto estáticos y dinámicos ejercicios de estiramiento. Ejercicios de estiramiento estáticos mejorar la elasticidad de los músculos tensos y ayudar a prevenir lesiones. Además, evitar el dolor muscular y aumentar la recuperación muscular.
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Durante la fase de calentamiento, los jugadores de voleibol debe centrarse en los tramos que se meta partes importantes del cuerpo. Estas áreas incluyen las piernas, los hombros y los abdominales. Al realizar estos estiramientos, asegúrese de mantener la espalda recta y el talón punta contra el suelo. Usted también debe mantener los brazos rectos y sus dedos apenas tocando el suelo. También puede agregar un poco de cardio para su rutina de calentamiento.
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además De para calentar los músculos, los jugadores de voleibol deben realizar estiramientos para aumentar la flexibilidad. Esto incluye estática y estiramientos dinámicos. Los estiramientos estáticos mejorar el rango de movimiento y alargar los músculos tensos, mientras que los estiramientos dinámicos mejorar la agilidad y el rendimiento. Los estiramientos de dar a los jugadores de voleibol de la energía y la resistencia que necesitan para sobresalir durante sus juegos. También ayudará a evitar lesiones durante el juego. Se recomienda realizar estos estiramientos al menos dos horas antes de un juego.
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Voleibol ejercicios de calentamiento debe incluir al menos cinco ejercicios que se dirigen a diferentes partes del cuerpo. Estos ejercicios deben incluir el balance de los ejercicios de entrenamiento para cada pierna y el tobillo. También debe incluir ejercicios pliométricos para dirigirse a determinados grupos musculares y el área central. Además, una de voleibol de calentamiento debe incluir ejercicios para preparar las piernas para el trabajo a la cuerda y de la actividad explosiva. El objetivo es fortalecer los músculos alrededor de la rodilla y mejorar su rango de movimiento.
Mientras que el voleibol es un proceso rápido de deporte, debe ser hecho correctamente. Una adecuada voleibol de calentamiento va a prevenir lesiones y ayudar a los atletas a realizar su mejor esfuerzo. Estiramiento adecuado aumentará su coordinación y permitir que usted se mueva más rápido durante el juego.
Obtener un montón de sueño antes de las audiciones para el voleibol es una gran manera para prepararse para la competencia. Conseguir siete a nueve horas de sueño cada noche, te ayudará a mantenerte alerta y nítida durante la prueba, por lo que estará más preparado para jugar. También, llegar temprano a la puesta a punto es una buena idea, ya que le da tiempo a calentar y prepararse mentalmente para la puesta a punto. Si usted llega tarde, puede que no reciba la atención que necesita, y usted tendrá que ir a través de varias rondas de pruebas.
de jugadoras de Voleibol puede ser estresante, especialmente en los niveles superiores. Mientras que su nivel de habilidad es importante, obviamente, hay varios otros factores que juegan un papel importante en si o no usted será seleccionado. Si estás corto o no es tan alto como tus compañeros de equipo, es más probable que se pase por alto. Sin embargo, si eres alto y tienen un gran salto, no puede tener tanto la ansiedad como aquellos con una menor de tallas.
Usted también querrá de combustible de su cuerpo correctamente. Tu cuerpo requiere de combustible, por lo que el consumo de un desayuno nutritivo le ayudará a evitar la sensación de debilidad o cansancio durante la prueba. Es también crucial para hidratar a sí mismo, como el cuerpo humano es de aproximadamente cincuenta a sesenta por ciento de agua.
Antes de probar para el voleibol de las audiciones, usted debe hablar con el entrenador. Puede ser intimidante, especialmente si usted es nuevo en el deporte, pero es importante que se comuniquen con el entrenador. Usted querrá compartir sus habilidades y nivel de experiencia con el entrenador, y pedir algunos consejos si usted lo necesita. Los entrenadores a menudo tienen requisitos específicos que deberá cumplir para ser considerado.
también Es importante descansar lo suficiente. Una buena noche de sueño le ayudará a evitar la pre-juego de los nervios, que hacen que sea más difícil realizar su mejor esfuerzo. Incluso cuando usted está durmiendo, tratar de evitar las cosas que pueden perturbar su sueño, tales como ver la TELEVISIÓN o navegar por Internet. Si usted está despierto durante la noche, tomar una ducha o un baño, y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Una vez que hayas hecho esto, te vas a sentir más alerta y listo para jugar.
Voleibol de alto impacto deporte y mejorar tu agilidad y la velocidad de mejorar sus posibilidades de éxito. El aumento de salto vertical mejorará su punto de contacto con la pelota y mejorar su capacidad de golpear allá de la red. Los jugadores de voleibol debe entrenar con un cuerpo completo programa para mejorar su velocidad y coordinación.
Voleibol que los atletas necesitan para realizar una gran cantidad de la alta intensidad de los saltos y sprints cortos, intercalados con la variable de los períodos de baja intensidad y el descanso. El metabolismo anaeróbico proporciona la energía durante la alta intensidad de juego. El ejercicio intermitente ha sido probada para aumentar la capacidad aeróbica, que es esencial para los jugadores de voleibol. También ayuda a los atletas a mejorar su resistencia cardiovascular.
la Adición de la competencia de voleibol de prácticas es una forma efectiva de aumentar los jugadores de' la intensidad. Sin embargo, no tiene que ver con el voleibol de los juegos. Por ejemplo, se puede jugar a un juego tonto con los jugadores, como la Brasileña 2-ball, para llegar a competir. Al hacer esto, los jugadores permanecerá concentrado en la tarea a mano y será más probable que ejercen la intensidad necesaria.
Un estudio publicado en la Revista de Ciencias del Deporte, Fisiología del Ejercicio y Ciencias del Deporte, exploró el efecto de la modificación de recreo de voleibol en la aptitud cardiovascular y la salud de los marcadores en los varones de mediana edad. Los autores examinados 34 hombres de mediana edad y asignados a uno de dos grupos. Los participantes en el MRV grupo tocó una modificación de recreo juego de voleibol con una mayor intensidad y períodos de descanso más cortos entre los mítines. Ambos grupos mostraron mejoras modestas en su PAS (Bazo de la Presión Arterial) y la capacidad aeróbica.